SESIÓN ATLETISMO

SESIÓN ATLETISMO

1- Calentamiento 20'

- Movilidad articular en corro ( de tren inferior a superior )  2' 50''

- Movilidad articular en movimiento por parejas y en filas ( de un cono a otro) 2' 50''

- Juego de calentamiento "pilla-pilla" para salvar se puede saltar al compañero, pasar por debajo de sus piernas...Incluir variantes como añadir "casas", los que pillen ir en cadena, dando saltos a pies juntos, a la pata coja... 10'

- Estiramientos previos a la parte central, no dinámicos (en el sitio) 5'

2- Parte central 30' 

El total de alumnos son 25, nosotros los dividiremos en 5 grupos de 5 que sean mixtos. Así cada grupo estará en una posta de las 6 que habrá, durando cada una 5 minutos.

Estas serán las postas:

1.  Correr: Técnica de marcha y de salto de vallas, estas serán mas pequeñas para adaptarlas a los niños. Nos centraremos principalmente en la técnica. Estos ejercicios se harán por filas, estando cada uno de los 5 en una calle.  Salto de valla: Primero los niños harán ejercicios analíticos con la pierna de ataque y en la ida con la pierna de atrás. Posteriormente, si no tienen ningún problema o miedo, colocaremos al lado unas vallas adaptadas separadas una de la otra para que los niños las salten en carrera. Marcha: Primero los niños caminarán con las piernas totalmente estiradas sobre los talones y posteriormente sobre las puntas, en ambos casos encima de una lína de las calles. Antes de cambiar de posta, realizarán una mini carrera de marcha.
 

Salto de valla: 5' de forma contínua

Marcha: 3' talones y puntas. 1' de marcha fijándose en las piernas extendidas y no levantar mucho los pies. 1' de mini-competición

 

2. Lanzamientos: Multilanzamientos durante 5' con pelotas de tenis, frisbees y flechas de goma espuma. Iremos modificando las distancias y las posiciones de los niños. En los últimos 5' haremos un juego en el que se enfrentarán dos parejas y habrá un comodín, siendo el objetivo dejar el disco (objeto con el que empezaremos) en la zona de anotación del equipo contrario. No se podrán dar más de tres pasos con el disco en la mano, obligando a practicar los pases/lanzamientos al compañero.

* Cada minuto cambiaremos el comodín 

* Si les cuesta mucho con el disco, cambiar de objeto 

 

3. Saltos: Circuito y pilla-pilla con sacos. El circuito durará 5' constará de unos saltos de amplia zancada siguiendo unos aros en los cuales habrá que apoyarse, un salto de longitud utilizando una pica en posición horizontal como medida y finalmente una carrera en curva para caer de espaldas en una colchoneta simulando a los saltadores.Después de este circuito, haremos el pilla pilla con sacos.

3- Vuelta a la calma.

Para finalizar la sesión realizaremos unos estiramientos y relajación muscular.

Sesión de Cley Nogueira y Abraham Mouce.

Cuidado del material

Hola a tod@s, la entrada de hoy tratará sobre la importancia del material a la hora de desarollar cualquier actividad física que requiera de su uso.

Para empezar, está claro que en algunos deportes los materiales tienen mucha más importancia que en otros, véase por ejemplo el caso de la escalada (actividad que realizamos la semana pasada). En esta modalidad, los distintos objetos y utensilios son vitales para la correcta ejecución de las sesiones. Por eso, cabe destacar su cuidado y atención, ya que un fallo con ellos puede resultar fatal para el deportista, derivando incluso en accidentes.

Algunos aspectos a tener en cuenta con el material de la escalada son:

- No pisar cuerdas ni arneses
- Revisar que el arnés esté colocado correctamente ( apretarlo más si es necesario)
- Revisar que el mosquetón esté cerrado

Estas simples acciones podrían en muchos casos salvarnos en caso de despiste, ya que nos proporcionan seguridad.

En general, la mayoría de los deportes considerados más o menos extremos, tienen una mayor preocupación por el estado del material, ya que lo que está en juego es la integridad física de la persona que esté practicando este tipo de deportes.

Otro ejemplo el cual puedo poner ya que se trata de otra actividad realizada en el TSAFD es el del Snowboard.  En este deporte, al igual que en la escalada, la importancia del material es mayúsculo, ya que como he dicho anteriormente, el deportista se juega su propio físico.

En el caso del Snowboard, las personas tienen que fijarse mucho en cuestiones como que los fijadores de la tabla estén apretados (ya que sin ellos se va muy inestable y hay peligro), que la parte fija de la tabla siempre esté en su sitio, que el casco y las gafas estén bien colocadas y sujetas...Todo esto tienen la función de proporcionarnos una experiencia segura, minimizando considerablemente el riesgo de accidente.

En definitiva, no debemos olvidar nunca la vital importancia de cuidar nuestro material, sea el deporte que sea. Además no se debe de tener miedo en practicar deportes extremos, justamente con materiales bien homologados no tendríamos que tener problema! ;)

COLABORACIÓN ENTRE CLUBES

Buenas a tod@s! 😁

En esta entrada hablaremos sobre el trabajo en equipo, un aspecto muy importante dentro de un club de cualquier disciplina deportiva, especialmente
si esta cuenta con categorías inferiores, ya que la coordinación necesaria es mayor.

                                                             

Como podremos saber, en las escuelas deportivas trabajan una gran cantidad de entrenadores, miembros de la directiva, gente que se encarga de la multimedia...Por lo que es esencial la cooperación entre ellos, buscando siempre lo mejor para el club y dejando de lado sus intereses personales.

Algunas veces, son observables ciertos conflictos dentro de una institución, que tienen como principal víctima a los niñ@s e incluso mancha el prestigio que pueda tener esa escuela.

Para que una institución funcione correctamente debe existir una muy buena coordinación entre el personal del club o escuela en cuestión, ya que hay que ponerse de acuerdo a la hora de confeccionar horarios, al usar las instalaciones, distribuir las categorías/ equipos...

Además, cabe destacar que siempre se ha de tener un plan b. Por ejemplo, es común que alguna vez un/a entrenador/a tenga algún imprevisto y no pueda ir a atender a sus jugadores, por lo que siempre es necesario que haya alguien listo y dispuesto a ir en caso de emergencia, en función de sustituir a ese entrenador ese día. Con esto se consigue que el equipo avance satisfactoriamente y sigan evolucionando en su deporte, las horas son muy importantes y hay que aprovecharlas! 😀👍

PREPARACIÓN DE UNA SESIÓN

Buenas! En esta entrada hablaremos de como organizar y preparar una sesión de entrenamiento de cualquier tipo ( fuerza-resistencia, velocidad, coordinación) o incluso, de algún deporte.


Primero, cabe destacar que la sesión tendrá que estar planificada con antelación. Antes de que llegue el momento ya tendremos que tener claro los ejercicios que vamos a realizar, los materiales que serán utilizados, el tiempo disponible...Pero, a la hora de comenzar el entrenamiento, podremos utilizar lo denominado como flexibilidad. Ya que esto nos permite poder variar la sesión en beneficio siempre del grupo.

Cuando ya lleguemos a la zona de entrenamiento, tendremos que empezar por lo más básico pero también algo de lo más importante: Movilidad articular, calentar y estirar. Estos elementos son esenciales para evitar cualquier tipo de lesiones o daños durante la sesión, ya que consiste principalmente en una fase de activación corporal.
Dependiendo de la intensidad con la que vayamos a desarrollar el entreno, tendremos que llevar a cabo una activación más ligera o más intensa.

Posteriormente, pasaremos a desarrollar la parte centra/principal de la sesión, es aquí cuando entra en acción la libertad del técnico para elegir los ejercicios acordes con el objetivo a lograr ese día. Existen muchos tipos de entrenos (como hemos dicho en el primer párrafo) pero en todo ellos tenemos que buscar que:

• Los chic@s participen de forma dinámica en los ejercicios
• Los ejecutantes realicen los ejercicios lo mejor posible (podremos darles información cuando tienen que mejorar algo)
• Asegurar la seguridad de los participantes
• Actuar de forma correcta ante cualquier imprevisto
• Buscar alternativas en caso de que se de algún problema
• Saber tratar de forma individualizada a todos

La parte final del entreno, consistirá en la denominada vuelta a la calma, en la cual el objetivo es relajarse progresivamente bajando las pulsaciones de los participantes. Para ello podemos realizar algún juego y unos estiramientos obligatorios.

Actividades complementarias

Hola! Hoy trataremos el tema referente a las actividades complementarias. Para comenzar...que son las actividades complementarias? Pues bien, el significado de actividades ya lo tenemos claro, la calificación de "complementario" se le da a todo aquello que "sirve para complementar o perfeccionar algo" (RAE). Esto quiere decir, que este tipo de actividades nos ayudan a mejorar y ampliar nuestra formación profesional, pudiendo extenderla a otro tipo de ámbitos y deportes.

Actualmente, debido al cada vez mayor nivel de competencia en el marco laboral, es necesario estar lo mayor formado posible, ya que las exigencias van en aumento. Está claro que todos tenemos alguna especialidad en concreto, pero debemos mentalizarnos de que cuanto más sepamos, mejor.

Ahora mismo, son muchos los anuncios que promocionan un curso de "X" deporte, como por ejemplo, el que realizamos nosotros en Candanchú, que además podía ser tanto de Ski como de Snowboard, lo que permite tener una formación básica y efectiva en estas disciplinas, teniendo en cuenta que en un futuro se nos puede presentar la posibilidad de enseñar estos deportes.

A parte de los cursos en deportes, también podemos encontrar otros relacionados con el entorno de la actividad física, como puede ser primeros auxilios, nutrición, socorrismo... Todo lo que sea formarse todavía más no es ninguna perdida de tiempo!!!

Cabe destacar también la importancia de la preparación en idiomas extranjeros, especialmente el inglés. Esto es de vital importancia, ya que te abre un abanico mucho más amplio de trabajo, ya que se lleva mucho realizar campamentos bilingues para niños. Además, si te gusta viajar y ver mundo, hasta podrías obtar a trabajar en el extranjero! ✈🌎


En definitiva, todo lo que sea formarse y estar más capacitado en la sociedad en la que vivimos es muy importante para poder trabajar en lo que te gusta. Además, si eres alguien al que le gusta aprender y mejorar, disfrutarás formándote!

Evaluaciones entre compañeros

Buenas! En esta entrada hablaremos sobre las evaluaciones entre compañeros, la cual es muy productiva en muchos aspectos.

Cierto es que este método de aprendizaje es bastante novedoso, ya que se aparta de los cánones tradicionales de enseñanza, en el cual la evaluación válida será solo aquella realizada por el profesor. Esto nos proporciona ciertos aires de innovación, lo cual siempre es bueno para evitar la monotonía.

Otro punto que obtenemos utilizando este sistema, es que podremos observar las diferentes preferencias y gustos ( en lo referente al apartado a analizar ) de todos los miembros que se encargan de evaluar. Esto ejemplifica el hecho de que nos podremos encontrar con muchos profesores, todos ellos con sus propias ideas y forma de actuar ante una misma siuación.

Un aspecto que trabajamos así, y que es de vital importancia en nuestra formación, es la experiencia que nos proporciona. Esto es como una especie de "simulacro" de un aspecto en el cual nos tendremos que desenvolver en un futuro, cuando ejerzamos como técnicos hechos y derechos. ¿ Qué mejor manera de desenvolverse que mediante la propia experiencia?

En mi opinión, esta táctica se trata de una práctica muy productiva de cara al futuro, como una buena toma de contacto con la profesión pero entre nosotros, lo que resulta algo más sencillo. Lo recomiendo totalmente para complementar nuestra formación teórica.

Seguridad en la activad física

Buenas! Hoy vengo a hablar de un tema del que todo técnico deportivo tiene que estar muy bien informado. Como bien dice el titulo, la seguridad en las clases es muy importante en el desarrollo de cualquiera actividad deportiva.

Este aspecto se trata del primero en tener en cuenta a la hora de arbitrar una sesión, ya que lo principal es asegurar la integridad física de los participantes, esto es mucho más importante que la técnica de la ejecución y la calidad de esta, ya que esto se puede mejorar con el tiempo y la práctica.

Además, en caso de que un accidente así ocurra, tendremos que saber cómo actuar, primero observando los daños de la victima y después decidiendo lo que hacer, buscando siempre la mejor opción, con cabeza.

Un aspecto a tener en cuenta es el entorno en el que se desarrolla la actividad, ya que de esto dependerá la forma de actuar ante el accidente, ya que pueden aparecer más complicaciones.

Principalmente, los lugares donde se suelen realizar estas actividades son:

• El aula de educación física
• Gimnasio
• Nieve
• Campo
• Espacios acuáticos (playa, río, piscina...) 

En lo referente a las actividades en el aula o gimnasio, la mayoría de los accidentes o lesiones están causados por:

- El tipo de tarea a realizar
- La organización del material
- Accidentes provocados por el mal estado del inmueble e instalaciones

Encontramos también muchas ocasiones en las que la actividad física se realiza en la nieve. Cada vez es mayor la frecuencia de viajes (escolares o deportivos) a este tipo de entornos, en los cuales podemos hacer cosas que en un aula convencional no serían posibles.

 En este caso, pondremos como ejemplo el ski o el snowboard (ya que son las actividades que predominan en este ambiente). Para desarrollar de forma segura estos deportes, les aconsejo prestar atención a dos aspectos muy importantes.

• Acondicionamiento y preparación: Esto consiste en indicarle a los alumnos el tipo de material necesario, como pueden ser: cremas de protección solar, gafas especializadas, guantes... 

•  Indicaciones de seguridad durante la práctica: Los alumnos tienen que fijarse en la señalización de las pistas, en su color, ya que indican el nivel de los esquiadores y snowboarders. También se les debe aconsejar sobre como coger el remonte de manera adecuada y enseñarles la forma de actuar frente a un posible accidente.

Ahora, pasaremos a hablar de la seguridad en las actividades físicas en el campo. Para ello, tenemos que tener en cuenta dos aspectos muy muy importantes: La indumentaria y la climatología.

- En lo referente a la indumentaria, esta debe ser la adecuada para la zona en la que se realiza la actividad, además se aconseja que sea de colores llamativos, fácilmente reconocible. También es esencial que el calzado sea el correcto. (Para terrenos duros se recomienda las botas de trekking, ejemplos abajo.)

- En lo relacionado con la climatología, debemos consultar el tiempo antes de ir al lugar elegido para la actividad. Además habrá que ir preparado en caso de que las condiciones cambien repentinamente.

Por último, hablaremos sobre la seguridad en espacios acuáticos. Para ello, tendremos que tener en cuenta diferentes factores como:

• Conocer la zona en la que nos bañamos
• No bañarse solo ni alejarse
• Mojarse antes de entrar en el agua
• Tener cuidado con las comidas
• Vigilar a los más pequeños 
• En caso de peligro, conservar la calma
• Si ves a alguien en peligro, pide ayuda

Además, en caso de que estemos en la playa, debemos hacerle caso al color de la bandera, ya que si es roja no nos podremos meter en el agua. Otro aspecto a tener en cuenta es ayudar a los que más les cuesta nadar, utilizando por ejemplo zonas menos profundas.